na wyskok

Ja trenowałem siatkówkę i poprawiłem wyskok w rok o 40cm. Mianowicie; 1.Skoki na schodkach na palcach z obciążeniem chodziażby do plecaka 2.Skakanka jak najbardziej się przyda 3.Poczytaj o technice wyskoku 4.Wzmocnij nogi: wykroki/przysiady

zostaw ciezarki idz na silownie jak bedziesz mial w przysiadzie 140 kg to przezuc sie na plyometryke i wyskok powinien ci pujsc w gore

[...] stosunku do uzbrojonego oponenta. Ale przy takiej różnicy gabarytów w grę wchodziłyby tylko formuły lowkick, k1, muaythai. Nie ma szans w klasycznym kickboxie, chyba, że ma wyskok jakiś genialny i szczęście milion, że trafi. W zapasach też są jakieś szanse, chyba, że poświęci się parę minut na wytłumaczenie Robertowi obrony przed obaleniami. [...]

[...] uniesione kat 90 - 4s 20p - przysiad bułkarski 4s 12p per noga - ramina przód tył leżąc na brzuchu 4s 15p - wspionaczka górska 4s 20p per noga - burpee 10p B - przysiad + wyskok 4s 15p - russian twist 4s 15p per strona - glue bridge 4s 15p per noga - naprzemienne wznosy ręki i nogi w podporze przodem 4s 6p per strona - Naprzemienne wznosy ręki [...]

[...] popieram wszelkie skipy, sprinty, wieloskoki. Ale bez pewnego poziomu siły, te ćwiczenia nie będą tak efektywne jak mogłyby być. Z tym, że większość osób, które tutaj pyta o wyskok, to osoby grające w koszykówkę. A już sam ten sport wiąże się z ćwiczeniami niemalże lekkoatletycznymi (w trakcie gry). Krótkie sprinty, skoki z jednej nogi, skoki z [...]

[...] efektownie. Wszystko rozbija się o koordynację i technikę. Rozmawiałem z wieloma skoczkami w wieku juniorskim i większość z nich miała mniejszy dosiężny i porównywalny wyskok z rozbiegu (w stosunku do mnie). Z tym, że ja mogę tylko pomarzyć o skakaniu wzwyż - nie mam techniki, nie mam wzrostu i wybijam się z dwóch nóg. Jako ciekawostka [...]

nikt nie chce sluchac co ludzie odpowiadaja. Pierwsza sprawa jak chcesz cwiczyc wyskok to wzmocnij nogi. Cwicz na sile i dopiero jak twoj maks bedzie 2 razy masa twojego ciala to robisz takiego super danka i jest git. Jak ktos chce mam pare programow.

[...] grałem dużo w kosza ale ledwo się mogłem już przemieszczać przez kolana. "przypadkiem" pojechałem cykl na m.in. 250mg e7d deci .. i wiecie co? Złapałem wtedy 9kg, wyskok poprawił mi się do tego stopnia, ze przy 175 robiłem wsady (ledwo bo ledwo ale zawsze), bólu w stawach najmniejszego nie czułem chyba przez kolejny rok :) Tak więc [...]

[...] ciosy proste(ciezar dobierasz tak zeby cwiczenie wykonac dynamicznie a nie wyciskac na maxa) -mozesz tez robic przysiady z hantlami,chwila napiecia i jak najszybszy wyskok -jesli posiadasz odpowiedni wyciag mozesz na nim cwiczyc sierpy -bardzo dobra jest tez pilka lekarska,na forum sa omowione przykladowe cwiczenia Napisz konkretnie co [...]

no i wlasnie nogi odpadaja jak juz pisalem 1 cwiczenie na kazdym treningu(trenuje wyskok).Wiec tak malo partii nie warto na 3 dni rozpisywac lepiej juz np 2x w tyg cwiczyc A, w nastepnym tyg 2x B itd

Masz dopiero 16 lat, także ja w Twoim wieku uprawiałem sport skocznościowy i trenowałem typowo pod większy wyskok. Sprawa ma się tak. Dużo zależy od genetyki i podziału włókien mięśniowych dokładnie nie pamiętam, ale są szybko i wolno kurczliwe to sprawia czy jesteś w stanie podnieść duży ciężar czy skakać jak małpa xD Ja stosowałem kilka [...]

Po intensywnym 4 tygodniowym cyklu wyskok może spaśc. Ile razy można to powtarzać... Jeśli masz silne nogi, to spróbowałbym plyometrykę. Tylko, ze po treningu plyo niezbędna jest regeneracja. Wydaje mi się, że plyo to najlepsze rozwiązanie na szybkie przyrosty. Siły mięsni nie poprawisz przez ten czas zbytnio. ale za to mozesz nauczyć je angażować [...]

Ci napakowani kolesie z NBA mają mniejszy wyskok ode mnie. Ci z największym wyskokiem nie są tak napakowani, ale mają mięśnie... Popatrz na Jordana za anjlepszych lat. Latał jak samolot. Potem dopakował i już nie było to to samo...

[...] czy co,co ty chcesz redukować, przecież to sama skóra i kości, jak tak dalej bedziesz myślał to piłki do kosza niedorzucisz ,weź se chłopie nabierz kilka kg i ćwicz wyskok jako priorytet, ty pewnie myślisz że jak ci każą mase robić to tłuszczową jak bedziesz miał tych kilka kg mięśni(nie tłuszczu) wiecej to twoja sprawnośc się [...]

Wysylaja priorytetem, takze dostawa to kwestia 1 dnia. Ja juz tez ja mam, do tego zamowilem o diecie ksiazke i sie biore za siebie... :) P.S. Mozna robic tak, ze wyskok na silowni trenuje przykladowo pon i piatek, a we wt. i czw robilbym cos na gorne partie miesni? Czy tak nie powinienem?

Mam pytanie jakich ciezarow uzywales bo ja zaczynam dopiero cwiczyc wyskok na silowni i niebardzo iwem jakich obciazen uzywac zeby sobie krzywdy nie zrobic

[...] Rozumiem, że te ćwiczonka poprawią mój wyskok i trochę sobie sylwetkę wyrobię-klata,bicepsy,mięśnie nóg?A co jeszcze dorzucić żeby kaloryferek zbudować?Mogę te dwa dni ćwiczeń(jako, że mam treningi to 3 dzień nie [...]

wychylenie do tylu to najwiekszy blad bo niweluje w zasadzie wyskok. wybijasz sie do gory, rece ida do gory a potem naciagasz kolana na klatke (grupujesz sie). ten ruch obraca sie. pozdr, jakub

[...] bólu mięśnia pisazczeowego przedniego. teraz ten mięsień mi nie dokucza, za to kość boli jak nie wiem, nawet po małym wysiłku. (2 kółka na około boiska do kosza i ja prawie stać nie mogę ) wydaje mi się, że jest to właśnie od koszykówki, bo ten mięsień jest odpowiedzialny za wyskok, a ja jak większość wybijam się z lewej nogi do rzutu...

ja osobiscie polecam (jesli nie chcesz tych treningow podanych wyzej) skakanke i wspiecia na lydkach...mi osobiscie dalo to znakomity wyskok..przed kontuzja mialem 100cm dosieznego...jednak po osmiu miesiacach przerwy nabraniu troche masy juz nigdy nie powrocilem do tego rekordu..druga strona ze nie mam czasu przez nadmiar treningow na jego [...]